B.3.29 職場の休憩と立位作業の導入
作業の途中に休憩（短いマイクロブレイク、体を動かす休憩など）を入れる、立って作業できる机（昇降机）を導入するなどして、職場の作業環境と作業の組み立てを変える方法である。主に健康な労働者の筋骨格系の症状の予防を狙う産業保健の介入であるが、生産性や作業の遂行をアウトカムにした研究があるため扱う。
表 B-151 職場の休憩と立位作業の導入
| 区分 | 文献 | P | I | C | O・結果 | 結論 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Lv1 | [1] Cochrane 2025 | 健康な労働者（主に事務職） | 休憩の追加、休憩の種類（活動的、認知的、従来の休憩） | 従来の休憩、別の種類の休憩 | 休憩の追加が背部・頸部の痛みと生産性に与える効果は非常に不確か。休憩の種類の違いの効果も非常に不確か | 効果不明 |
| Lv1 | [2] Cochrane 2019 | 座りがちな労働者 | 職場で立位や歩行を増やす介入（昇降机など） | 介入なし | 短期、中期、長期のいずれでも筋骨格系の症状を減らすことは示されない（低い〜非常に低い質）。多要素の介入で中期の疼痛に関連する障害が減った1研究がある | 無効（差なし） |
| Lv1 | [3] Cochrane 2018 | 事務職などの労働者 | 職場での座位を減らす介入（昇降机、方針の変更、情報提供、多要素） | 介入なし | 昇降机は短期と中期の勤務中の座位時間を減らす（低い質）。長期の効果の根拠はない。他の介入の効果は一貫しない | 有効（座位時間） |
| Lv1 | [4] Albulescu 2022 | 実験・準実験の研究（22サンプル・2,335名） | マイクロブレイク（10分以下の休憩） | 休憩なし | 活力（d 0.36）と疲労（d 0.35）が改善。全体の作業成績には有意な効果がない（d 0.16）。認知的な負荷の低い課題でのみ有効 | 有効（活力、疲労）、無効（作業成績） |
| Lv1 | [5] Waongenngarm 2018 | 事務職の労働者（RCT 8、非ランダム化比較試験 3） | 休憩 | 休憩なし、別の休憩 | 疼痛への効果は相反し、不快感は改善（低い質）。姿勢を変える活動的な休憩は疼痛と不快感を改善（中等度の質）。生産性に悪影響はない（中等度の質） | 有効（活動的な休憩） |
- Luger, T., Ferenchak, S. A., Rieger, M. A., & Steinhilber, B. (2025). Work-break interventions for preventing musculoskeletal symptoms and disorders in healthy workers. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2025(10), Article CD012886. https://doi.org/10.1002/14651858.CD012886.pub3
- Parry, S. P., Coenen, P., Shrestha, N., O’Sullivan, P. B., Maher, C. G., & Straker, L. M. (2019). Workplace interventions for increasing standing or walking for decreasing musculoskeletal symptoms in sedentary workers. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2019(11), Article CD012487. https://doi.org/10.1002/14651858.CD012487.pub2
- Shrestha, N., Kukkonen-Harjula, K. T., Verbeek, J. H., Ijaz, S., Hermans, V., & Pedisic, Z. (2018). Workplace interventions for reducing sitting at work. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2018(12), Article CD010912. https://doi.org/10.1002/14651858.CD010912.pub5
- Albulescu, P., Macsinga, I., Rusu, A., Sulea, C., Bodnaru, A., & Tulbure, B. T. (2022). “Give me a break!” A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks for increasing well-being and performance. PLOS ONE, 17(8), Article e0272460. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0272460
- Waongenngarm, P., Areerak, K., & Janwantanakul, P. (2018). The effects of breaks on low back pain, discomfort, and work productivity in office workers: A systematic review of randomized and non-randomized controlled trials. Applied Ergonomics, 68, 230–239. https://doi.org/10.1016/j.apergo.2017.12.003
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