B.1.3.22　太極拳

ゆっくりとした連続的な動きと体重移動、呼吸を組み合わせた中国の伝統的な運動である。バランス、下肢の筋力、柔軟性を高める運動として、転倒予防や変形性関節症、パーキンソン病、COPD などに用いられる。

表 B-43　太極拳

区分	文献	P	I	C	O・結果	結論
G	[1] World Falls Guidelines 2022	地域在住の高齢者	太極拳、または個別の漸増的な筋力トレーニングの追加（可能な場合）	―	推奨（GRADE 1B）	有効
G	[2] ACR/AF 2019	手・股関節・膝関節の変形性関節症	太極拳	―	強く推奨（strong recommendation）	有効
Lv1	[3] Cochrane 2019	地域在住の高齢者（108 RCT・23,407名。太極拳は7〜8研究）	太極拳	対照	転倒の頻度が減る可能性（RaR 0.81、95%CI 0.67〜0.99、低い確実性）。転倒する人が減る（RR 0.80、95%CI 0.70〜0.91、高い確実性）	有効
Lv1	[4] Cochrane 2016	COPD（12研究・984名）	太極拳	通常のケア、他の介入	通常のケアより6分間歩行距離が長い（MD 29.64 m）。他の介入に加えても、症状、身体機能、心理社会的な機能への上乗せはない（非常に低い〜中等度の質）	有効（通常のケアと比べて）、無効（上乗せ）
Lv1	[5] Wu 2025	膝の変形性関節症（17 RCT・980名）	太極拳	対照	WOMAC の身体機能（WMD −10.33）、疼痛、SF-36 の身体的側面が改善。重篤な有害事象はない	有効

参考文献

1. Montero-Odasso, M., van der Velde, N., Martin, F. C., Petrovic, M., Tan, M. P., Ryg, J., Aguilar-Navarro, S., Alexander, N. B., Becker, C., Blain, H., Bourke, R., Cameron, I. D., Camicioli, R., Clemson, L., Close, J., Delbaere, K., Duan, L., Duque, G., Dyer, S. M., . . . Task Force on Global Guidelines for Falls in Older Adults. (2022). World guidelines for falls prevention and management for older adults: A global initiative. Age and Ageing, 51(9), Article afac205. https://doi.org/10.1093/ageing/afac205
2. Kolasinski, S. L., Neogi, T., Hochberg, M. C., Oatis, C., Guyatt, G., Block, J., Callahan, L., Copenhaver, C., Dodge, C., Felson, D., Gellar, K., Harvey, W. F., Hawker, G., Herzig, E., Kwoh, C. K., Nelson, A. E., Samuels, J., Scanzello, C., White, D., . . . Reston, J. (2020). 2019 American College of Rheumatology/Arthritis Foundation Guideline for the Management of Osteoarthritis of the Hand, Hip, and Knee. Arthritis Care & Research, 72(2), 149–162. https://doi.org/10.1002/acr.24131
3. Sherrington, C., Fairhall, N. J., Wallbank, G. K., Tiedemann, A., Michaleff, Z. A., Howard, K., Clemson, L., Hopewell, S., & Lamb, S. E. (2019). Exercise for preventing falls in older people living in the community. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2019(1), Article CD012424. https://doi.org/10.1002/14651858.CD012424.pub2
4. Ngai, S. P. C., Jones, A. Y. M., & Tam, W. W. S. (2016). Tai Chi for chronic obstructive pulmonary disease (COPD). Cochrane Database of Systematic Reviews, 2016(6), Article CD009953. https://doi.org/10.1002/14651858.CD009953.pub2
5. Wu, D., Liu, Y., Xue, Z., Han, S., & Zhou, M. (2025). Impact of Tai Chi on Physical and Mental Well-being in Individuals With Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis. American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation, 104(11), 998–1006. https://doi.org/10.1097/PHM.0000000000002762

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